NEUER KURS Montags 19 Uhr: Autogenes Training

Autogenes Training mit 8 Übungs- und Erholungsterminen in der Salzgrotte Das autogene Training ist eine stufenweise erlernbare Methode, bei der die eigene Vorstellungskraft eine intensive Entspannung des gesamten Körpers hervorruft und in kurzer Zeit eine intensive Regeneration ermöglicht. Das autogene Training ist weit verbreitet und medizinisch anerkannt; seine Wirkung ist wissenschaftlich gesichert und gut erforscht.

Die Methode erzeugt beispielsweise deutlich mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Die regelmäßige Anwendung hilft, Probleme des Alltags wie Stress, Ärger oder sonstige Probleme aufzulösen und sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit zu stärken. Hier eine Auflistung der positiven Auswirkungen: Der erste und wichtigste Effekt ist die tiefe Entspannung, und zwar eine selbstbestimmte Entspannung, die auch im Alltag bei Stress einsetzbar ist und uns belastbarer macht Die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl wird intensiviert, es entsteht inneres Wohlbefinden, mehr Gelassenheit und ein Gefühl innerer Wärme und Stärke.

Man fühlt sich danach ausgeruht und erfrischt; weil man in wenigen Minuten so viel Entspannung und Kraft schöpft, als hätte man tief geschlafen. Man atmet bewusster und tiefer. Der Blutdruck wird gesenkt, die Gefäße erweitern sich, deren Durchblutung wird verbessert. Aufregung, Anspannung und ihre Symptome wie innere Unruhe, Bauchschmerzen und andere können gelindert werden. Stressbeschwerden wie Kopfschmerzen oder Schlafprobleme können gelindert werden.

Das autogene Training wird oft auch als ergänzende Maßnahme zur Behandlung von depressiven Verstimmungen eingesetzt. Die Darmtätigkeit wird angeregt, die meisten Menschen werden das in Form von Magengrummeln während des AT bemerken. Man lernt, den Fokus auf die eigene Person und die eigene Gelassenheit auszurichten. Kurs Autogenes Training mit 8 Terminen in der Salzgrotte, 120 Euro, Montags 19 h Kursleiterin ist Gabriele Rossbach (Buchautorin, Pädagogin und Entspannungstherapeutin)

Als Seminarleiterin gibt sie seit 1990 Seminare im Bereich Psychosomatik, Stressbewältigung und psychischer Harmonisierung. Zwei weitere Schwerpunkte ihrer Seminare bilden zum einen die entspannende und zentrierende Meditation, welche das Selbstbewusstsein und die heitere Gelassenheit fördert, und zum anderen die visuelle Meditation, die sich der unermesslichen Kräfte des Unterbewusstseins bedient, um Gesundheit, Erfolg und das Wohlbefinden zu stärken. Die Basis für diese unterschiedlichen Themen bildet grundsätzlich ein intensives Training in Tiefenentspannung, bei der vor allem das Autogene Training oder die Tiefenentspannung nach Jacobson Anwendung finden.